Tiga Cara Atasi Kecanduan Minuman Beralkohol Yang Bisa Kamu Coba

Kecanduan alkohol kerap kali di alami anak-anak remaja hingga orang dewasa, dan kecanduan alkohol tentu saja akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa alkohol sudah menyebabkan lebih dari 220 jenis penyakit hingga cedera dalam dunia kesehatan.

Hal ini tentu sangat buruk, oleh sebab itu untuk kamu yang belum kecanduan dengan alkohol sebaiknya mengurangi konsumsi minuman keras yang mematikan ini.

Untuk mengatasi masalah kecanduan akan minuman keras memang membutuhkan usaha yang kuat dan keras serta tidak mudah. Faktor yang membuat hal ini sulit adalah mengumpulkan tekad, menghilangkan rasa candu, serta membutuhkan dukungan dari orang-orang di sekitar.

Meski memang sulit untuk terlepas dari pelukan minuman keras ini, kamu tetap harus semangat dan berusaha sebisa mungkin untuk terlepas dari minuman beralkohol demi menjaga kesehatan mental, fisik, serta kualitas hidup yang lebih sehat lagi. Untuk membantu kamu terlepas dari kecanduan minuman keras atau alkohol ini, berikut ini sudah kami rangkul beberapa cara yang mungkin bisa kamu coba di bawah ini. Yuk simak.

1. Kuatkan niat

Segala sesuatu yang di jalankan dengan niat yang kuat maka akan berjalan dengan baik. Nah, untuk terlepas dari ketergantungan minuman keras, maka kamu harus memiliki niat yang kuat dan tetap fokus pada tujuan kamu untuk terlepas dari alkohol, dan jangan berpikir kamu melakukan ini untuk orang lain, namun untuk diri kamu sendiri di masa mendatang.

2. Kurangi sedikit demi sedikit

Berhenti dari minum alkohol sepenuhnya  memang menjadi salah satu cara yang cukup efektif bagi sebagian orang. Namun, sebagian lainnya malah akan menemui kegagalan sehingga tidak bisa terlepas dari ketergantungan akan minuman keras.

Akan tetapi, kamu bisa mencoba untuk membatasi diri kamu untuk mengurangi sedikit demi sedikit konsumsi minuman ini. Contohnya saja dalam satu hari biasanya kamu mengkonsumsi minuman beralkohol empat gelas maka keesokannya kamu bisa menguranginya menjadi tiga atau dua gelas saja dalam sehari, dan cara ini mungkin bisa membantu kamu untuk terlepas dari minuman beralkohol.

3. Sibukkan diri

Di kutip dari sebuah lama kesehatan, membuat diri sibuk dengan berbagai aktivitas seperti bermain, berolahraga, memasak, menonton film, belajar dan menjalankan aktivitas lainnya. Pikiran kamu akan otomatis teralihkan dari keinginan kamu untuk mengkonsumsi minuman beralkohol menjadi fokus untuk melakukan aktivitas lainnya yang lebih baik lagi.

5 Makanan Penambah Berat Badan Terbaik Dan Menyehatkan

Sebagian besar orang di dunia ini selalu mengeluh akan berat badan mereka yang terlalu gemuk dan terlalu kurus seakan-akan permasalahan seperti ini tak kunjung selesai untuk di bahas. Bagi mereka yang bertubuh subur atau gemuk kesulitan untuk mengurangi berat badannya. Ada juga yang bertubuh kurus namun susah menambah berat badan agar bisa terlihat lebih berisi.

Untuk menambah berat badan tidak hanya makan banyak saja. Makan dalam jumlah yang banyak dan tidak di atur seberapa banyak asupan yang masuk malah akan membuat kesehatan kamu terancam. Oleh karena itu kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang kamu masukan dalam tubuh kamu agar tidak terjadi hal yang tidak di inginkan.

Agar kamu tidak bingung memilih makanan apa saja yang cocok untuk menambah berat badan kamu secara baik dan sehat, berikut ini ada beberapa daftar makanan dan minuman yang bisa kamu coba untuk menambah berat badanmu.

1. Susu

Susu adalah salah satu minuman terbaik untuk membantu kamu menambah berat badan, sebab dalam susu terkandung protein, lemak baik, serta karbohidrat yang seimbang.

2. Makanan tinggi tepung

Kentang dan ubi menjadi salah satu bahan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menggantikan tepung. Kedua bahan makanan ini bisa menambah jumlah kalori yang kamu butuhkan untuk bisa gemuk. Cara mengkonsumsi kedua makanan ini juga mudah, hanya di rebus dengan sedikit tambahan garam juga sudah nikmat.

3. Alpukat

Buah satu ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dan juga beragam nutrisi penting lainnya. Kamu bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung, di jus menjadi jus yang segar, hingga di jadikan salad buah atau pun sandwich yang enak.

4. Roti gandum

Roti gandum termasuk salah satu makanan paling efektif untuk menambah berat badan, dan akan semakin bagus lagi jika dipadukan dengan makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan susu protein tambahan.

5. Telur

Telur adalah sumber protein unggas terbaik yang bisa kamu konsumsi setiap harinya untuk menambah berat badan kamu, selain menambah berat badanmu telur juga akan membuat tubuh kamu lebih kekar dan berotot. Hal ini di karena kan telur merupakan makanan pembentuk otot terbaik.

Khasiat Ketan Hitam Bagi Kesehatan Yang Jarang Di ketahui

Beras ketan hitam merupakan salah satu bahan makanan yang banyak di olah menjadi aneka jenis kue, bubur, bahkan ada yang membuat nya menjadi puding. Ketan hitam memiliki cita rasa yang cukup lezat ketimbang beras pada umumnya, di balik rasa lezatnya itu ternyata beras ketan hitam juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.

Dalam ketan hitam yang lezat ini kita bisa menemukan banyak kandungan nutrisi mulai dari protein, zat besi, vitamin E, serat, dan tidak lupa juga mineral seperti natrium, kalium, magnesium serta zinc.

Dari nutrisi-nutrisi yang di sebutkan di atas saja sudah bisa kita pastikan bahwa ketan hitam akan menjadi makanan dengan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita

Nah untuk kamu yang belum tahu manfaat apa saja yang bisa di peroleh dari ketan hitam ini untuk kesehatan tubuh, berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa kamu ambil untuk kesehatan tubuh kamu.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat pertama ketan hitam yang paling berpengaruh pada tubuh adalah kemampuannya untuk memperkuat daya tahan tubuh manusia. Bahkan, sebuah riset yang di lakukan sebuah Universitas membuktikan bahwa kemampuan ketan hitam dalam meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik ketimbang beras merah.

Kemampuan yang di miliki ketan hitam ini tidak terlepas dari peran vitamin E yang terkandung di dalamnya. Vitamin E juga berperan penting dalam tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan yang di sebabkan oleh paparan radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.

2. Mencegah anemia

Anemia adalah salah satu penyakit yang dapat menyerang manusia akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuhnya. Untuk mengatasi masalah penyakit satu ini kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi ketan hitam, sebab ketan hitam memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang berperan untuk memproduksi sel darah merah lebih baik lagi dalam tubuh.

3. Menjaga pencernaan

Ketan hitam masih masuk dalam keluarga gandum utuh yang sudah pasti memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat menjadi salah satu asupan terpenting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sehingga dengan mengkonsumsi ketan hitam, maka tubuh akan mendapatkan asupan serat yang cukup untuk melindungi kesehatan pencernaan.

Manfaat Rumput Laut Yang Harus Anda Ketahui

Rumput laut mempunyai kandungan seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Rumput laut juga rendah kalori sehingga cocok di konsumsi untuk anda yang sedang menjalani program diet. Rumput laut mempunyai beberapa jenis seperti Nori, Kelp, Kombu, Arame, Sea lettuce, Wakame, Dulse, Chlorella, agar-agar, dan spirulina. Semua jenis rumput laut ini dapat di konsumsi dengan dikeringkan, dimasak, atau menjadi suplemen bubuk selama masih segar. Tahukah apa saja manfaat rumput laut bagi kesehatan anda? Mari simak berikut ini :

  • Meringankan Diabetes

Manfaat rumput laut dapat meringankan diabetes karena mempunyai tinggi serat yang dapat membantu memperbaiki kadar gula darah. Serat yang terdapat di rumput laut dapat mengatur kadar glukosa darah dan kadar insulin. Senyawa yang ada di rumput laut itu bisa mengurangi faktor resiko diabetes seperti kadar lemak tinggi, peradangan, dan sensitivitas insulin.

  • Meningkatkan Fungsi Tiroid

Manfaat rumput laut berikutnya adalah dapat meningkatkan fungsi tiroid. Seperti yang di ketahui bahwa tiroid mempunya peran penting untuk sistem metabolisme tubuh sehingga kelenjar tiroid butuh asupan yodium yang bisa di dapat dari rumput laut yang di konsumsi. Pada sebuah penelitian mengatakan bahwa sumber yodium terkaya terdapat di rumut laut jenis wakame dan nori. Jenis pada rumput laut dan lokasi penanamannya mempengaruhi jumlah kandungan yodium. Rumput laut juga mempunyai kandungan asam amino yang di gunakan bersama yodium untuk membantu kelenjar tiroid melakukan tugasnya dengan baik.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung

Rumput lalut mempunyai kandungan asam lemak omega 3, antioksidan, dan serat larut air yang baik sehingga dapat menjaga kesehatan jantung anda. Pada sebuah penelitian tercatat bahwa makanan yang mengandung serat tinggi dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Seperti yang di ketahui penyakit jantung biasanya di sebabkan karena adanya pembekuan darah. Rumput laut mempunyai kandungan karbohidrat fucans yang dapat mencegah pembekuan darah sehingga mengurangi terkena penyakit jantung.

Nah itulah beberapa manfaat dari rumput laut yang harus anda ketahui. Cobalah untuk sering mengkonsumsi rumput laut dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuhmu.

Macam-macam Buah Berry Dan Masing-masing Manfaatnya

Buah berry mempunyai banyak jenis dan banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Buah berry mengandung vitamin dan antioksidan yang sangat tinggi dan memiliki rasa manis, asam, dan menyegarkan. Buah berry dapat di olah menjadi selai,minuman, atau makanan ringan. Bentuknya yang kecil, bulat, dan ada yang berwarna ungu,merah,dan biru. Sebenarnya masih banyak jenis buah berry lainnya tapi hanya beberapa saja yang aman untuk dikonsumsi. Lalu apa saja manfaat buah berry yang baik untuk kesehatan kita? Mari kita simak berikut ini :

  • Stroberi

Ini adalah jenis buah yang paling umum dan mudah ditemuka di pasar. Rasanya yang asam,manis,dan segar dengan kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Stroberi mempunyai manfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi efek peradangan.

  • Blueberry

Ini adalah jenis buah yang paling banyak di sukai orang karena rasanya yang enak dan kaya nutrisinya. Buah Blueberry mempunyai kandungan vitamin K dan bermanfaat untuk melindungi anda dari radikal bebas dan mengurangi resiko terkena penyakit kanker serta penuaan dini. Buah Blueberry mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

  • Raspberry

Raspberry mempunyai dua jenis yaitu yang merah dan hitam. Buah ini memiliki rasa manis dan sedikit asam. Buah ini agak sulit untuk di temukan di pasaran, tapi buah ini mempunyai banyak kandungan nutrisinya untuk kesehatan. Buah Raspberry mempunyai manfaat untuk membantu sel tubuh melawan stres oksidatif seperti resiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

  • Cranberries

Cranberries mempunyai rasa asam maka dari itu jarang ada yang mengkonsumsi secara langsung. Cranberries mempunyai manfaat untuk mengatasi infeksi pada saluran kemih dan memiliki agen untuk membantu mencegah bakteri E. coli, agar bakteri tersebut tidak menempel pada saluran kemih yang dapat menyebabkan infeksi.

  • Anggur

Anggur juga termasuk beri-berian yang memiliki rasa manis dan bisa di konsumsi secara langsung. Beberapa penelitian menyatakan bahwa manfaat anggur dapat mencegah penyakit kronis penyakit jantung, menjaga kolesterol, mencegah perkembangan sel kanker, dan menurunkan kadar gula darah. Anggur juga bagus untuk kesehatan otak,tulang, dan mata.

Manfaat Lain Dari Buah Pepaya

Meski buah pepaya dipercaya dapat membantu memperlancar buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi. Tapi sebenarnya buah pepaya memiliki banyak manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan untuk kesehatan tubuh? Nah, berikut ini kami akan menjelaskan apa saja manfaat dari buah pepaya selain untuk BAB.

  • Membantu Lancarkan Sitem Pencernaan

Sebagian orang tahu pasti manfaat dari buah pepaya yang mampu mengatasi sembelit dan susah BAB, maka dari itu mengkonsumsi buah pepaya setelah selesai makan sangatlah penting. Selain mudah didapat, pepaya juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.

  • Sebagai Cadangan Energi

Selain berfungsi membantu melancarkan pencernaan, manfaat lain dari pepaya ternyata dapat memberikan energi untuk tubuh kalian yang banyak beraktivitas. Selain itu, juga bisa menjadi cadangan untuk energi kalian agar tidak mudah lelah, buah pepaya juga dapat membantu agar tidur nyenyak dan tidak mengalami insomnia.

  • Membantu Perbaiki Daya Tahan Tubuh

Pepaya mempunyai kandungan vitamin C sekitar 33 % lebih banyak daripada buah jeruk. Hal ini membuat buah pepaya menjadi andalan untuk memulihkan kondisi kesehatan tubuh setelah sakit. Khasiat buah pepaya yang lainnya adalah bisa menguatkan kekebalan tubuh.

  • Membuat Kulit Lebih Mulus

Khasiat buah pepaya yang lain adalah mampu membuat kulit lebih mulus . Buah pepaya mempunyai kandungan vitamin E yang sangat tinggi dan kebanyakan dari perusahaan kosmetik memanfaatkan kandungan dari buah pepaya ini untuk membuat produk anti aging untuk mencegah penuaan dini. Selain itu, kandungan vitamin E dalam buah pepaya juga bisa membantu mencegah dan mengobati flek-flek hitam supaya kulit semakin mulus dan kencang.

  • Kulit Pepaya Bisa Mengobati Ruam

Kebanyakan orang hanya mengetahui bahwa khasiat dalam pepaya hanya  pada dagingnya saja. Padahal, kulit pepaya juga bermanfaat untuk menjadi obat ampuh untuk mengobati ruam dan kulit yang terbakar matahari. Sensasi dingin yang di berikan dari kulit pepaya memberikan efek yang menenangkan kulit ruam atau kulit yang terbakar matahari.

Itulah beberapa manfaat lain dari buah pepaya selain untuk melancar BAB.