Kandungan Gizi Buah Naga yang Wajib Anda Tahu
Buah naga adalah buah tropis yang populer karena rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya yang kaya. Baik buah naga merah, putih, maupun kuning, semuanya mengandung vitamin, mineral, dan serat yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini rendah kalori, sehingga cocok sebagai bagian dari pola makan sehat. Berikut adalah kandungan gizi buah naga dan manfaatnya untuk tubuh.
Kandungan Gizi Utama Buah Naga (per 100 gram)
- Kalori (60 kkal)
Buah naga rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan sehat untuk mendukung manajemen berat badan. - Karbohidrat (13 g)
Karbohidrat dalam buah naga memberikan energi, namun dengan indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. - Serat (3 g)
Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus. Buah naga juga cocok untuk diet tinggi serat. - Protein (1,2 g)
Meskipun tidak tinggi, kandungan protein dalam buah naga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung kesehatan otot. - Vitamin C (3 mg)
Vitamin C pada buah naga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit. - Potasium (190 mg)
Potasium membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, mendukung fungsi otot, serta mengatur tekanan darah. - Kalsium (8,5 mg)
Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan saraf. - Zat Besi (0,4 mg)
Zat besi membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah. - Magnesium (18 mg)
Magnesium berperan dalam relaksasi otot, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung metabolisme tubuh. - Antioksidan (Betalain dan Flavonoid)
Buah naga mengandung senyawa antioksidan yang melawan radikal bebas, melindungi sel tubuh, dan mencegah kerusakan akibat penuaan dini atau penyakit degeneratif.
Manfaat Kandungan Gizi Buah Naga
- Mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol buruk (LDL).
- Membantu menjaga kesehatan kulit berkat vitamin C dan antioksidan.
- Meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi.
- Mendukung kesehatan pencernaan berkat kandungan serat yang tinggi.
- Menjaga kesehatan tulang dan otot dengan potasium, magnesium, dan kalsium.