Meninggikan badan adalah keinginan banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan yang dimilikinya. Beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan antara lain faktor genetik, nutrisi, aktivitas fisik, dan lingkungan. Meskipun faktor genetik tidak bisa diubah, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meninggikan badan secara sehat dan alami.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang
Makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot sehingga dapat meninggikan badan. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein yang cukup. Kalsium terutama ditemukan dalam susu, yogurt, dan keju. Vitamin D ditemukan dalam ikan, telur, dan produk susu. Sedangkan protein dapat ditemukan dalam daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Olahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Olahraga yang baik untuk meningkatkan tinggi badan antara lain basket, voli, bola kaki, renang, dan yoga. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan massa otot, dan membantu postur tubuh yang baik.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu meningkatkan tinggi badan. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu memaksimalkan produksi hormon pertumbuhan.
Menghindari merokok
Merokok dapat mempengaruhi tinggi badan karena merokok dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan osteoporosis atau keropos tulang yang dapat menghambat pertumbuhan tulang.
Menghindari minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menghambat produksi hormon pertumbuhan. Jadi, hindari mengonsumsi minuman berkafein terutama pada malam hari.
Postur tubuh yang baik
Memperbaiki postur tubuh yang baik dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Berdirilah dengan tegak dan jangan membungkuk. Gunakan sepatu yang nyaman dan memiliki sol yang empuk.
Kurangi stres
Stres dapat mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan sehingga dapat menghambat tinggi badan. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan meditasi atau yoga.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada cara instan untuk meninggikan badan. Semua perubahan dalam tubuh memerlukan waktu dan usaha yang konsisten. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan dalam diet atau aktivitas fisik, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.