Setelah mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan, tubuh bisa mengalami efek mabuk alkohol yang dapat menyebabkan pusing, mual, muntah, dan kelelahan. Untuk meredakan gejala tersebut, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu tubuh pulih dan kembali segar. Namun, penting untuk diingat bahwa satu-satunya cara pasti untuk menghilangkan alkohol dari tubuh adalah dengan memberikan waktu bagi hati dan organ lainnya untuk memetabolisme dan mengeluarkannya secara alami.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan gejala mabuk alkohol:
1. **Air Putih:** Air adalah yang terpenting. Minum banyak air membantu menghidrasi tubuh dan membantu menghilangkan alkohol melalui urin. Ini membantu mengatasi dehidrasi yang sering terjadi setelah mengonsumsi alkohol.
2. **Buah-buahan:** Buah-buahan seperti pisang dan kiwi kaya akan elektrolit dan vitamin C, yang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan memberikan energi.
3. **Jahe:** Jahe memiliki sifat anti-mual yang dapat membantu meredakan rasa mual akibat mabuk alkohol. Anda dapat membuat teh jahe hangat atau mengunyah potongan kecil jahe segar.
4. **Makanan Rendah Lemak:** Pilih makanan rendah lemak dan tinggi serat, seperti oatmeal atau roti gandum, yang membantu menyerap alkohol dan memberikan energi bertahap.
5. **Kaldu Ayam:** Kaldu ayam mengandung nutrisi penting dan elektrolit, serta bisa membantu meredakan rasa mual dan memberikan perasaan nyaman.
6. **Telur:** Telur mengandung banyak protein dan kolin, yang dapat membantu tubuh dalam pemulihan dan peremajaan sel-sel hati.
7. **Minuman Isotonik:** Minuman isotonik atau elektrolit yang rendah gula dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah atau diare.
8. **Sayuran Hijau:** Sayuran hijau seperti bayam atau kale kaya akan nutrisi dan serat, yang membantu tubuh pulih lebih cepat.
9. **Makanan Kaya Protein:** Makanan seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan mengandung protein yang dapat membantu tubuh pulih dan memperbaiki kerusakan.
Namun, yang paling penting adalah memberikan waktu tubuh Anda untuk pulih. Jika Anda merasa sangat buruk atau mengalami gejala serius seperti kebingungan atau kesulitan bernapas, segera cari bantuan medis. Idealnya, konsumsilah alkohol secara bertanggung jawab untuk menghindari efek mabuk yang parah.