Tag: Kesehatan

Sejuta Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan Tubuh

Minyak sudut khas untuk sejumlah besar nilainya, itu salah satu suplemen makanan makanan penting yang sering dikonsumsi. angle oil adalah lemak atau minyak yang diambil dari jaringan ikan, berasal dari lemak atau minyak angle, seperti trout, mackerel, remaja, herring, sarden, dan aprikot.

Manfaat Utama Dari Minyak Ikan

Ahli gizi mengatakan bahwa itu kaya akan asam lemak omega-tiga, yang sangat penting untuk kesehatan seseorang. Bagi mereka yang tidak banyak makan ikan adiposa, suplemen minyak ikan dapat membantu mereka mendapatkan asam lemak omega yang cukup.

perusahaan kebugaran dunia WHO, merekomendasikan untuk mengonsumsi satu hingga dua porsi ikan per minggu. ini karena asam lemak omega dalam ikan memberikan manfaat yang serupa dengan perlindungan terhadap sejumlah penyakit.

Menurut Emmy Ntamanga, seorang penasihat nutrisi yang berbasis di Kigali, minyak sudut adalah sumber asam Omega-blubbery yang membantu dalam mengurangi tingkat trigliserida, sehingga mengurangi peluang seseorang untuk berprestasi dan serangan jantung.

Sebuah analisis menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen diet minyak ikan selama lebih dari satu bulan memiliki fitur kardiovaskular yang lebih diinginkan melalui pemeriksaan gangguan mental.

Minyak Ikan Juga Berfungsi Untuk Pereda Nyeri

Ntamanga mengatakan bahwa minyak ikan mengandung efek anti-inflamasi yang luar biasa dan dapat membantu mengurangi gejala penyakit anarkis, terutama rheumatoid arthritis, penyakit kronis yang ditandai dengan gejala peradangan dan nyeri pada persendian.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun selama kehamilan juga dapat membantu mengurangi kemungkinan asma bronkial pada bayi. Dan satu penelitian bayi menemukan bahwa mengonsumsi minyak sudut selama kehamilan mengurangi gejala alergi bayi. Penting untuk diketahui, bagaimanapun, bahwa jika Anda mengantisipasi, Anda tidak boleh mengonsumsi minyak sudut untuk Anda sendiri. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan asli Anda, dan dalam hal ini, dosis dan jenis yang tepat.

Analisis lain diposting di “kebugaran” telah menghubungkan omega-s untuk kehilangan lemak. Dan minyak sudut tambahan juga telah terbukti memperlambat penurunan umum pada jaringan otot dan fungsi pada pria dan wanita antara dan delapan puluh lima. Lemak yang baik dalam minyak sudut juga membantu mengaktifkan pertumbuhan protein daging sapi, dan memperkaya kelompok otot, bahkan pada orang dewasa yang tidak banyak bergerak, dan meningkatkan latihan ketahanan – menyebabkan peningkatan energi daging sapi.

Ntamanga menyatakan bahwa mengingat minyak ikan adalah sumber asam lemak Omega-tiga yang sangat baik, beberapa pengalaman menunjukkan bahwa asam lemak ini dapat meningkatkan kesehatan kulit, di samping kondisi kulit tertentu, seperti eksim dan jerawat. Beberapa minyak ikan mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin D, dan selenium. diet A adalah antioksidan yang terkait dengan retinol, aditif yang populer dalam produk perawatan kulit dan pengobatan untuk masalah dermis.

Minyak ikan dapat disertai untuk proses diet

Dia juga menambahkan bahwa suplemen makanan, bersama dengan diet atau olahraga, dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Healthline menyatakan bahwa analisis menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat menghindari timbulnya atau meningkatkan gejala beberapa gangguan mental. Sebagai contoh, itu sebenarnya dapat mengurangi kemungkinan masalah yang dapat disertifikasi pada mereka yang berada dalam bahaya.

Gigi Ngilu Dan Sakit? Mungkin Gigi Kalian Retak

Terdapat banyak penyebab gigi kalian ngilu. Salah satunya merupakan adanya gigi yang retak.

Gigi merupakan satu bagian tubuh yang sangat kuat. Tetapi, setiap gigi dapat saja mengalami keretakan. Kalau sudah retak, maka berbagai kuman bisa masuk ke sela-sela jaringan pada gigi yang retak ini.

Dalam satu gigi, ada lapisan enamel yang sering di sebut lapisan terluar gigi dan berguna buat melindungi gigi kalian. Lapisan bawah enamel ini, terdapat lapisan dentin yang berguna melindungi pulpa pada gigi, Pulpa pada gigi itu berisi saraf-saraf serta pembuluh darah.

Jika lapisan luar gigi retak, di saat anda melakukan proses pengunyahan dapat muncul gesekan-gesekan yang jadi di lapisan gigi itu. Keadaaan seperti ini lama kelamaan dapat menyebabkan bagian pula pada gigi teriritasi, sampai rusak dan tak bisa sembuh dengan sendirinya.

Semua hasil, gigi tak hanya sakit di saat mengunyah namun juga lebih sensitif sama suhu yang ekstrem. Retakan yang sudah meluas mencapai pula dan tak segera kalian rawat, bisa menyebabkan gigi ini mati. Kondisi tersebut bisa menimbulkan resiko infeksi yang dapat menyebar ke tulang serta gusi yang mengelilingi gigi.

Waspada Penyebab Gigi Retak
Gigi yang retak bisa dikarenakan oleh beberapa hal. Berikut ini beberapa penyebab gigi kalian retak serta menimbulkan rasa ngilu.

-trauma kecelakaan
-benturan saat berolahraga
-pertambahan usia
-mengunyah makanan keras, yaitu kacang atau es batu
-kebiasaan menggeretakkan gigi
-perubahan suhu di saat mengkonsumsi minuman ataupun makanan dingin atau panas
-Tambalan gigi yang besar bisa melemahkan struktur gigi

Kalau gigi yang retak tak segera kalian rawat, maka akan menimbulkan rasa sakit sehingga menyebabkan ketidaknyamanan di saat kalian beraktivitas.

Cara Mengatasi Gigi Ngilu Karena Retak
Buat mengatasi gigi yang retak, perawatan yang sedang kalian lakukan tergantung di gejala, lokasi, ukuran serta tingkat keparahannya. Karena itu, memerlukan pemeriksaan secara kedokteran ataupun foto rontgen buat mendiagnosisnya.

Berikut ini beberapa perawatan yang bisa dilakukan, seperti berikut:

Mahkota Tiruan
Mahkota tiruan adalah alat prostetik yang dapat terbuat dari keramik atau porselen, yang akan di letakkan di atas gigi yang sudah rusak buat menutupi gigi.

pada umumnya perawatan itu memerlukan pengasahan yang terlebih dahulu buat memberikan ruang untuk mahkota tiruan ini.

Tambalan
Kalau retak hanya sebatas dentin atau email, penambalan bisa dilalukan menggunakan tambalan composite buat memulihkan tampilan pada gigi serta fungsinya.

Pencabutan
ketika retakan gigi kalian cukup luas atau sudah tidak bisa dilakukan perawatan, maka pencabutan bisa di pilih agar tak menimbulkan gangguan di kemudian hari.

Walaupun gigi kalian retak bisa diperbaiki, kalian tetap harus melakukan langkah-langkah pencegahan. Untuk menghindari makanan yang keras dan kebiasaan buruk, agar gigi kalian tak mengalami patah atau ngilu.

Jika kalian sudah mengalami rasa sakit serta sensitif di gigi, segeralah melakukan pengecekan ke dokter gigi buat perawatan yang tepat.

Cara Untuk Mencegah Terjadinya Stroke

Melakukan pencegahan terjadinya stroke bisa anda lakukan mulai dari sejak dini . Karena di jaman sekarang suatu penyakit sudah tidak lagi memandang usia . Mulai dari yang mudah sampai yang tua .

Pada umumnya penyakit stroke selalu saja menyerang orang tua, tapi tidak menutup kemungkinan yang mudah tidak akan kena . Penyakit stroke sangat tidak bisa di anggap remeh karena bisa sampai nyawa sebagai taruhannya . Karena setiap tahunnya sekitar 140rban jiwa meninggal akibat penyakit stroke di Amerika .

Untuk itu anda bisa melakukan pencegahan mulai dari sejak dini . Oleh sebab itu saya akan membrikan beberap tips melakukan pencegahan agar terhindar dari penyakit storke .

  1. Mulailah Berhenti Merokok

    Hal mudah pertama yang bisa anda lakukan adalah mulailah untuk berhenti merokok . Karena dengan anda merokok akan mempercepat pembekuan darah . Tapi pembekuan darah akibat merokok itu berbeda karena pembekuan darah akibat merokok itu dapat meningkatkan jumlah plak pada arteri .
  2. Rajin Berolah Raga

    Dengan berolah raga saja anda sudah bisa di katakan aman dari stroke asal di lakukan dengan tepat . Karena dengan berolargaha setiap harinya anda dapat menurunkan tekan darah pada tubuh anda . Jika anda berolah raga hingga nafas terengah engah tetapi masi bisa berbicara berarti anda melakukannya dengan benar . Usahakan berolahragalah minimal 30 menit per hari jika anda sibuk anda bisa berolahraga di rumah setidaknya 10-15 menit perharinya .
  3. Hindari Makanan Tinggi Kolesterol

    Dengan menghindari makanan tinggi kolestrol anda juga akan mencegah terjadinya stroke . Anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiki kandungan anti infalmisi seperti ikan salmon, berryan atau makanan sehat lainnya . Karena dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung anti-infalmaisi anda dapat menurunkan tekanan darah anda sebanyak 11mm hg .
  4. Mencegah Diabetes

    Dengan anda melalukan pencegahan diabetes otomatis anda juga mencegah terjadinya stroke .  Karena dengan anda mengkonsumsi gula berlebihan maka otomatis pembuluh darah akan rusak akibat gula darah . Makan peran kolestrol di sini akan menambal pembulah darah yang rusak tersebut dan lama kelamaan bisa menyebabkan stroke .

Itulah cara yang sepele dan mudah untuk mencegah terjadinya stroke pada anda .

Tiga Cara Atasi Kecanduan Minuman Beralkohol Yang Bisa Kamu Coba

Kecanduan alkohol kerap kali di alami anak-anak remaja hingga orang dewasa, dan kecanduan alkohol tentu saja akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa alkohol sudah menyebabkan lebih dari 220 jenis penyakit hingga cedera dalam dunia kesehatan.

Hal ini tentu sangat buruk, oleh sebab itu untuk kamu yang belum kecanduan dengan alkohol sebaiknya mengurangi konsumsi minuman keras yang mematikan ini.

Untuk mengatasi masalah kecanduan akan minuman keras memang membutuhkan usaha yang kuat dan keras serta tidak mudah. Faktor yang membuat hal ini sulit adalah mengumpulkan tekad, menghilangkan rasa candu, serta membutuhkan dukungan dari orang-orang di sekitar.

Meski memang sulit untuk terlepas dari pelukan minuman keras ini, kamu tetap harus semangat dan berusaha sebisa mungkin untuk terlepas dari minuman beralkohol demi menjaga kesehatan mental, fisik, serta kualitas hidup yang lebih sehat lagi. Untuk membantu kamu terlepas dari kecanduan minuman keras atau alkohol ini, berikut ini sudah kami rangkul beberapa cara yang mungkin bisa kamu coba di bawah ini. Yuk simak.

1. Kuatkan niat

Segala sesuatu yang di jalankan dengan niat yang kuat maka akan berjalan dengan baik. Nah, untuk terlepas dari ketergantungan minuman keras, maka kamu harus memiliki niat yang kuat dan tetap fokus pada tujuan kamu untuk terlepas dari alkohol, dan jangan berpikir kamu melakukan ini untuk orang lain, namun untuk diri kamu sendiri di masa mendatang.

2. Kurangi sedikit demi sedikit

Berhenti dari minum alkohol sepenuhnya  memang menjadi salah satu cara yang cukup efektif bagi sebagian orang. Namun, sebagian lainnya malah akan menemui kegagalan sehingga tidak bisa terlepas dari ketergantungan akan minuman keras.

Akan tetapi, kamu bisa mencoba untuk membatasi diri kamu untuk mengurangi sedikit demi sedikit konsumsi minuman ini. Contohnya saja dalam satu hari biasanya kamu mengkonsumsi minuman beralkohol empat gelas maka keesokannya kamu bisa menguranginya menjadi tiga atau dua gelas saja dalam sehari, dan cara ini mungkin bisa membantu kamu untuk terlepas dari minuman beralkohol.

3. Sibukkan diri

Di kutip dari sebuah lama kesehatan, membuat diri sibuk dengan berbagai aktivitas seperti bermain, berolahraga, memasak, menonton film, belajar dan menjalankan aktivitas lainnya. Pikiran kamu akan otomatis teralihkan dari keinginan kamu untuk mengkonsumsi minuman beralkohol menjadi fokus untuk melakukan aktivitas lainnya yang lebih baik lagi.

5 Makanan Penambah Berat Badan Terbaik Dan Menyehatkan

Sebagian besar orang di dunia ini selalu mengeluh akan berat badan mereka yang terlalu gemuk dan terlalu kurus seakan-akan permasalahan seperti ini tak kunjung selesai untuk di bahas. Bagi mereka yang bertubuh subur atau gemuk kesulitan untuk mengurangi berat badannya. Ada juga yang bertubuh kurus namun susah menambah berat badan agar bisa terlihat lebih berisi.

Untuk menambah berat badan tidak hanya makan banyak saja. Makan dalam jumlah yang banyak dan tidak di atur seberapa banyak asupan yang masuk malah akan membuat kesehatan kamu terancam. Oleh karena itu kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang kamu masukan dalam tubuh kamu agar tidak terjadi hal yang tidak di inginkan.

Agar kamu tidak bingung memilih makanan apa saja yang cocok untuk menambah berat badan kamu secara baik dan sehat, berikut ini ada beberapa daftar makanan dan minuman yang bisa kamu coba untuk menambah berat badanmu.

1. Susu

Susu adalah salah satu minuman terbaik untuk membantu kamu menambah berat badan, sebab dalam susu terkandung protein, lemak baik, serta karbohidrat yang seimbang.

2. Makanan tinggi tepung

Kentang dan ubi menjadi salah satu bahan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menggantikan tepung. Kedua bahan makanan ini bisa menambah jumlah kalori yang kamu butuhkan untuk bisa gemuk. Cara mengkonsumsi kedua makanan ini juga mudah, hanya di rebus dengan sedikit tambahan garam juga sudah nikmat.

3. Alpukat

Buah satu ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dan juga beragam nutrisi penting lainnya. Kamu bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung, di jus menjadi jus yang segar, hingga di jadikan salad buah atau pun sandwich yang enak.

4. Roti gandum

Roti gandum termasuk salah satu makanan paling efektif untuk menambah berat badan, dan akan semakin bagus lagi jika dipadukan dengan makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan susu protein tambahan.

5. Telur

Telur adalah sumber protein unggas terbaik yang bisa kamu konsumsi setiap harinya untuk menambah berat badan kamu, selain menambah berat badanmu telur juga akan membuat tubuh kamu lebih kekar dan berotot. Hal ini di karena kan telur merupakan makanan pembentuk otot terbaik.

Khasiat Ketan Hitam Bagi Kesehatan Yang Jarang Di ketahui

Beras ketan hitam merupakan salah satu bahan makanan yang banyak di olah menjadi aneka jenis kue, bubur, bahkan ada yang membuat nya menjadi puding. Ketan hitam memiliki cita rasa yang cukup lezat ketimbang beras pada umumnya, di balik rasa lezatnya itu ternyata beras ketan hitam juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.

Dalam ketan hitam yang lezat ini kita bisa menemukan banyak kandungan nutrisi mulai dari protein, zat besi, vitamin E, serat, dan tidak lupa juga mineral seperti natrium, kalium, magnesium serta zinc.

Dari nutrisi-nutrisi yang di sebutkan di atas saja sudah bisa kita pastikan bahwa ketan hitam akan menjadi makanan dengan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita

Nah untuk kamu yang belum tahu manfaat apa saja yang bisa di peroleh dari ketan hitam ini untuk kesehatan tubuh, berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa kamu ambil untuk kesehatan tubuh kamu.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat pertama ketan hitam yang paling berpengaruh pada tubuh adalah kemampuannya untuk memperkuat daya tahan tubuh manusia. Bahkan, sebuah riset yang di lakukan sebuah Universitas membuktikan bahwa kemampuan ketan hitam dalam meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik ketimbang beras merah.

Kemampuan yang di miliki ketan hitam ini tidak terlepas dari peran vitamin E yang terkandung di dalamnya. Vitamin E juga berperan penting dalam tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan yang di sebabkan oleh paparan radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.

2. Mencegah anemia

Anemia adalah salah satu penyakit yang dapat menyerang manusia akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuhnya. Untuk mengatasi masalah penyakit satu ini kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi ketan hitam, sebab ketan hitam memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang berperan untuk memproduksi sel darah merah lebih baik lagi dalam tubuh.

3. Menjaga pencernaan

Ketan hitam masih masuk dalam keluarga gandum utuh yang sudah pasti memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat menjadi salah satu asupan terpenting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sehingga dengan mengkonsumsi ketan hitam, maka tubuh akan mendapatkan asupan serat yang cukup untuk melindungi kesehatan pencernaan.